До +30 градусов: как нижегородцам спастись от жары

Врач посоветовала нижегородцам обратить внимание на питание в жару В Нижний Новгород пришла жара до +30 градусов.

Врач посоветовала нижегородцам обратить внимание на питание в жару В Нижний Новгород пришла жара до +30 градусов. Врач-терапевт Лариса Алексеева рассказала изданию «Вечерняя Москва» о том, как спастись от жары в городе и не навредить здоровью. Следите за  питанием

Прежде всего, обратите внимание на  питание и  питьевой режим. Многие овощи, фрукты, молочные продукты, холодные супы помогут пережить жару. Исключите тяжелую пищу, лучше употребляйте легкие блюда. Не  забывайте про полтора-два литра воды в  день. Газировка и  сладкие напитки только усилят жажду.

Не  выходите на  улицу в  самые жаркие часы

С  10  до  17  часов лучше отдохнуть дома, посмотреть ТВ  или принять контрастный  душ. Сделайте все срочные дела до  10  утра или после 17  вечера. На  улице не  находитесь больше 1,5 часов.

Надевайте легкую и  светлую одежду в  жаркую погоду

Выходя на  жару, наденьте легкую хлопковую одежду светлых тонов, панамку и  темные очки. Используйте солнцезащитный крем SPF 30-50. Передвигайтесь неторопливо, делайте остановки и  пейте воду. При возможности заходите в  прохладные помещения.

Вместо мокрого платка, который лишь нагреется, носите с  собой легкий хлопковый шарфик. Он  защитит шею от  сквозняков в  помещениях с  кондиционером.

Не забывайте включать кондиционер и вентиляторы в жаркую погоду Фото: Изображение Midjourney Не  забывайте про кондиционер в  авто

В  автомобиле пользуйтесь климат-контролем, температура 23°C комфортна. Открытые окна могут вызвать невралгию и  головные боли.

Ребенок получил тепловой удар. Что делать?

Дети быстро перегреваются, поэтому не  отпускайте их  на  улицу с  10  до  17  часов. При тепловом ударе раздевайте ребенка, поите водой, прикладывайте компресс, но  не  растирайте и  не  давайте газировку.

Последние новости

Врачи стабилизировали состояние нижегородцев с признаками ботулизма

Им ввели противоботулиническую сыворотку. Врачи стабилизировали состояние госпитализированных с признаками ботулизма нижегородцев.

Суд обязал администрацию предоставить ребенку-сироте благоустроенное жилое помещение.

Суд обязал администрацию предоставить ребенку-сироте благоустроенное жилое помещение.

Владимир Доброхотов избран главой Чебоксар

Владимир Доброхотов избран главой Чебоксар. Как сообщает пресс-служба администрации Чебоксар, на внеочередном 44 заседании городского Собрания депутатов главой столицы Чувашии избран Владимир Доброхотов.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *