Эндокринолог Елена Чуракина посоветовала не делить еду на «плохую» и «хорошую»
Врач-эндокринолог, диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в беседе с RT дала рекомендации по сбалансированному питанию.
Врач-эндокринолог, диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в беседе с RT дала рекомендации по сбалансированному питанию.
Так, ежедневно нужно съедать 400 грамм фруктов и овощей. Не рекомендуется делить еду на «хорошую» и «плохую». По словам врача, в питании необходимо соблюдать баланс.
Эксперт назвала картофель базовым продуктом питания. Его употребление некоторые люди критикуют за якобы высокое содержание углеводов. В нем действительно меньше углеводов, чем в гречке, но если запечь или отварить картофель, то в нем сохраняются витамины и минералы. Например, это витамин С — для работы иммунной системы, калий — для обмена веществ, сердечно-сосудистой и нервной систем.
По её словам, ещё один продукт, который попадает под такую же критику, — банан.
«На самом деле он ценный источник калия и клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварения. При умеренном употреблении — один-два банана в день — он приносит пользу для организма», — отметила врач.
Елена Чуракина посоветовала не отказываться и от кукурузы, поскольку в ней есть клетчатка и антиоксиданты.
«Нередко критикуют фрукты с высоким содержанием сахара, например манго. Однако при этом в составе манго есть такие полезные вещества, как витамин А, витамины группы В, калий, витамин С», — дополнила эндокринолог.
Осторожнее нужно быть с сухофруктами. Их нужно воспринимать в качестве лакомства и употреблять до 20 г в сутки. Однако, в них есть витамины и минералы, которые есть и в свежих фруктах, за исключением витамина С.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, что врачи определили три главных условия для снижения веса и борьбы с ожирением .
Pravda-nn.ru Фото: ru.freepik.comПоследние новости
При благоустройстве балахнинского кладбища выявлено хищение бюджетных средств
18 марта 2025 года по факту хищения бюджетных денежных средств ОМВД России «Балахнинский» возбуждено уголовное дело по признакам состава преступления, предусмотренного ч. 4 ст.
Депутат ЗСНО Упирвицкий - о продвижении хохломы: "Слабенький результат за 300 миллионов"
Комитет Законодательного собрания Нижегородской области по экономике, промышленности, поддержке предпринимательства, торговли и туризма 19 марта 2025 года рассмотрел вопрос реализации государственной программы "Развитие туризма,
Новый праздник появится в Нижегородской области. Рассказываем, какой и когда
День многодетной семьи предложили ввести в Нижегородской области День многодетной семьи предложили ввести в Нижегородской области.

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией