Правильное питание во время простуды: советы врача

Во время простуды организм направляет все свои силы на борьбу с вирусной инфекцией, поэтому важно поддерживать его правильным питанием. Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева советует избегать тяжелой пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему, которая требует значительных энергозатрат. Чем проще и легче еда для переваривания, тем она полезнее в период болезни.

Что исключить из рациона:

• Фастфуд, снеки и газированные напитки: Эти продукты содержат много жиров и сахара, что может ухудшить состояние организма.
• Жирная и жареная пища: Они тяжело усваиваются и могут вызвать дискомфорт.
• Красное мясо, выпечка, сладости: Эти продукты также следует исключить, так как они могут замедлить процесс выздоровления.

Рекомендованные продукты:

1. Легкие супы: Они хорошо усваиваются и помогают поддерживать водный баланс.
2. Фрукты и овощи: Они богаты витаминами и минералами, что способствует укреплению иммунной системы.
3. Каши: Легкие и питательные, они обеспечивают энергией без перегрузки организма.

Поддержание правильного питания в период болезни не только облегчает симптомы простуды, но и способствует более быстрому выздоровлению. Оксана Михалева подчеркивает, что важно следить за рационом и вносить необходимые изменения, чтобы помочь организму в трудный период.