Здоровый сон для для здорового организма

Каждый из нас знает известную поговорку: «Сон – лучшее лекарство», и это действительно так.

Каждый из нас знает известную поговорку: «Сон – лучшее лекарство», и это действительно так.

В зависимости от возраста, человеку требуется разная продолжительность сна. Так для новорожденных она составляет 14-17 часов в сутки, а для взрослого человека – 7-9 часов. При этом при различных заболеваниях потребность во сне может увеличиваться.

У пожилых людей   существуют свои особенности: продолжительность глубокого сна у них уменьшается, увеличивается риск возникновения расстройств сна, в частности бессонницы. Расстройства сна могут приводить к  психическим расстройствам   на фоне дефицита сна, нарушениям концентрации внимания и расстройствам настроения.

Примерно каждый пятый взрослый не высыпается. Многие думают, что, выспавшись в выходные, можно компенсировать недостаток сна в будни. Однако мало кто знает, что  хронический недосып может приводить к нарушениям в головном мозге , вызывающим нарушения когнитивных функций, концентрации внимания, которые впоследствии не восстановятся. Кроме того, расстройства сна негативно влияют на пищеварительную систему и вес, ослабляют иммунитет, могут обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам хорошо выспаться:

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные дни Не берите в кровать телефон или планшет Избегайте просмотра фильмов и соцсетей перед сном Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня Не употребляйте кофеин и алкоголь Можно принять перед сном расслабляющую ванну или душ.

Последние новости

Новые назначения мировых судей в Нижегородской области

Законодательное Собрание утвердило назначения судей в регионе.

День учителя: дань уважения и благодарности

Поздравления и признание важной роли учителей в жизни общества.

Нижегородские власти подали иск против недобросовестного застройщика

Судебные разбирательства могут затянуться, но власти намерены отстоять права граждан.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Камышине с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *